美白除了平常要做好防晒护肤之外，日常的饮食生活习惯对我们皮肤的美白也是具有很大的影响的，那么我们平常美白皮肤要注意什么呢?吃什么食物能够对皮肤美白有帮助呢?
具有美白功效的食物
1.西红柿
西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
2.白萝卜
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
4.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
5.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
6.鱼
吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
8.番石榴
吃什么食物美白呢?我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。
美白皮肤注意事项
1.外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
2.每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
3.水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
4.多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
5.充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
6.少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
7.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
美白产品推荐
1、POLA宝丽炫白精华凝乳：POLA这款面霜有飞航丰富的专利技术，能够更具针对性的去改善肌肤问题，其中的活性物质还能加速肌底的新陈代谢，以及击退黑色素，让皮肤看起来更加白皙饱满。
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3、黛珂曲酸美白晶钻精华液：黛珂中科院精华液的配方很温和，如果皮肤的色斑和暗沉问题比较严重，它会有不错的改善，里面所蕴含的曲酸可以渗透到肌底，以此来保持肌肤的白皙感。
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内条外养进行美白比较科学的方式，也是比较受大众所认可的，平常多吃水果蔬菜等富含维生素C的食物，进行适当的体育锻炼，配合正规使用的美白护肤产品，才能达到美白的最好效果。
