减肥的第一步就测量自己的三围尺寸，才能知道是否瘦了，但是很多人不是到臀围怎么测量和计算，臀围是从你臀部最宽的地方开始测量的。接下来跟着她时代的小编一起来详细了解一下，感兴趣是伙伴快来看一下吧。
臀围怎么测量
臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处，测量方法如下：
1. 身体笔直站好，自然放松就可以。
2. 用软尺绕臀部一周，将软尺摆放在耻骨和臀大肌的横切面上。
臀围测量注意事项
1. 自己测量的话身体会处于紧绷状态，数据会有不同程度的偏差，最好请别人协助测量。
2. 髋骨较宽的人群,应将软尺摆放在髋骨的突出点。
3. 剧烈运动后不要测量臀围，剧烈运动后身体肌肉会呈现不同程度的收缩状态，这时测量的数据偏差较大。
臀围正常值怎么算
臀围=身高X0.542(如:身高160cm的标准臀围=160cmX0.542=86.72cm)。
4个步骤来测量臀围
步骤一：测前准备
1. 准备一个布质卷尺。卷尺柔软灵活，一般可以在缝纫套装和手工店里都能找到。 标准的卷尺长度为150cm。
2. 找一面全身镜。虽然臀部相比身体其他部位来说较易测量，镜子能够帮助你避免皮尺扭曲或不平行。
3. 脱掉衣服。你可以穿比较薄的内衣，这样也能够获得准确的数据。
步骤二：使用卷尺
1. 用右手握住卷尺的头。
2. 将卷尺头端的金属片至于腹前。保证你能够在镜子里看见尺上的读数。
3. 将卷尺绕过腹部。如果你左手这么做不太方便，可以像跳绳那样跨过卷尺，然后对着镜子将卷尺头端对准。
步骤三：准确测量臀围
1. 把卷尺向下移动到臀部最宽的地方。 女士和男士的臀部尺寸不一，所以最宽的地方可能在臀部骨头上方，也可能在其下方。
2. 侧身。在镜子里看看卷尺是否每一处都与地面水平。此外，还要保证尺子没有扭曲。
3. 将卷尺测量的尾端和卷尺头端重合。
4. 呼气。这样做可能会使测量结果稍微偏大，但是这样能保证你的舒适。
5. 在镜子里读出测量结果。
第四步：调整测量结果
1. 写下测量结果。
2. 如果你是测量服装的臀围，在测量结果的基础上加上2.5-5cm，让衣服更加宽松。如果测量结果有小数，那么把小数凑成下一位整数。
以上介绍的关于臀围怎么量计算方法的内容，大家可以作为参考建议，具体根据自己的需求进行选择，对于以上问题我们就介绍到这里。希望可以帮助大家。
