每次胃不舒服，身边的人就开始异口同声地说：" 喝点粥 ~"
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因为大家觉得粥容易消化，能够减轻肠胃的消化负担，可以养胃。
@TouCh。
但大家认知里的 " 养胃 " 食物：白粥、小米粥、山药、南瓜 …… 它们真的养胃吗？
这 些 食 物，真 的 养 胃 吗？
▷ 白粥、小米粥、面条
煮得软烂的粥和面条虽然好消化，但不要长期喝。
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虽然 " 吃不下饭 " 时或 " 大鱼大肉 " 后，来点清淡的米粥调节饮食，不会增加胃的负担。但想靠长期喝粥来养胃是行不通的。
因为胃功能有 " 用进废退 " 的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力反而会退化变差。
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▷ 馒头、面包、各种饼干
现在市面上买到的面包、饼干等，多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸。
很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。
▷ 山药、南瓜
山药富含多糖，多糖对于胃粘膜有保护作用。但光吃山药还没吃到多糖的有效剂量，可能就已经撑得不行了。
@cherryyanzi
而南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也可能有一定好处。
但也别为了所谓功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。
▷ 猪 肚
吃猪肚养胃，以形补形根本不靠谱。
@云鱼子
不仅没用，猪肚里的脂肪含量更是不容小觑，别吃过量。
@m 周夢雅 m
▷ 总 结 一 下
这些传说中的养胃食物，最多只能是给胃减轻一些负担，不再火上浇油。但想靠吃它们，让胃重新变得健康，可就办不到了。
无论吃什么再怎么 " 养 "，也不可能把自己的胃变成铜墙铁壁，然后吃香喝辣、百毒不侵。
那么怎样才能有一个好胃呢？
其实多数胃肠疾病
都是我们平时不经意间的习惯导致的。
要想有个好胃，" 别作 " 就行。
这六件最伤胃的事别做！
▷ 不要狼吞虎咽
食物嚼得越细，胃的负担越小。如果进食过快不咀嚼，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。每口饭菜尽量嚼烂嚼软再咽。
▷ 不要 "趁热" 吃
中国人习惯趁热吃（太烫），长此以往，食道和胃的黏膜都会发生慢性损伤，引发癌变。
▷ 不要饮食不规律
不要暴饮暴食亦或是挨饿硬扛着，让三餐保持规律。
▷ 不要过度饮酒、吸烟
烟酒对肠胃的损伤、刺激是最大的，1/3 的胃癌患者有长期饮酒史，尤其以喝白酒为主。
▷ 不要滥用药物
生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。
▷ 不要总吃肠胃不喜欢的东西
每个人的肠胃各有脾气，有的人整天吃香喝辣都没事，但有的人吃点辣、喝口凉水，都会不舒服。要想养胃，就得听自己胃的话。
最有效的养胃方法，
就是——别！折！腾！它！
你的胃，还好吗？
