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怎样瘦大象腿

桃子是个哥
桃子是个哥 2020年05月27日 13:23
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很多人是腿是最难瘦的,但其实只要找对方法,将大象腿瘦掉并不是没有可能的。那么有什么办法可以瘦大象腿呢。

坚持运动

1、空中登车:躺在地板上,背部紧贴地面。然后双手放到头的两侧,腿微微抬起,进行登自行车的动作。呼气,再抬起上半身,用右肘关节碰左膝,再还原。然后使用左肘关节碰右膝,再慢慢回到开始的姿势。2分钟为一组,一天做5组。

2、举腿卷腹:躺在地板上,背部紧贴地面。双手放到头的两侧,双腿抬起和上体呈90度,再双腿交叉,膝关节微微弯曲。呼气,收紧自身的腹肌,再抬起上体,这时候下背部不要离地,保持2秒钟后,再慢慢回到开始的姿势。

按摩

晚上睡前,可以涂上润肤乳或者是精油,再来回按摩小腿和大腿,然后在拍打大腿两侧进行按摩。

饮食调理

多食富含钾的水果,可以消除腿部浮肿以及下半身肥胖问题:

1、香蕉:香蕉的卡路里有点高,但可以当正餐食用。含有很多钾,但是脂肪和钠却很低。

2、苹果:含钙量比一般水果都要多,有助于代谢掉体内多余的盐分,还能够防止下半身肥胖,富含水溶性纤维质以及果胶,也可以预防便秘。

这些瘦大腿的方法,你学会了吗。

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