不吃晚饭虽然具有减肥的效果，但是这种效果十分的短暂。不吃晚饭减去的大多是体内的水分而不是脂肪，所以极易出现反弹的现象。而且胃并不会因为人没吃晚饭而停止工作，胃依旧会分泌出胃酸，但是胃里面没有食物，就会腐蚀我们的胃黏膜，造成胃酸、胃痛的现象，长期如此就会引发胃部疾病。
减肥不仅能使我们的外在形象变得更加美观，还能预防脂肪肝等多种疾病。不过减肥虽好，但还得选好方法才行。
不吃晚餐可以减肥吗：
部分人认为不吃晚餐的话，胃部就会消化我们的脂肪。其实不是这样的，不吃晚餐虽然具有减重的效果，但是对人体的伤害大于减肥给人带来的好处。如果不吃晚餐的话，胃部所分泌的胃酸会伤害胃黏膜，会出现胃酸胃痛的状况，长期不吃晚餐可能会导致出现胃炎、胃溃疡等疾病，严重的甚至会出现胃癌。且不吃晚餐减肥的效果十分短暂，这种减肥减去的大多数体内的水分，极其容易出现反弹的现象。所以如果要减肥的话尽量选择以运动的方式，晚饭可以选择用低脂的食物来代替米饭。
减肥期间应该如何吃晚餐：
1、晚餐应当在六点前吃完，尽量保持睡前的六个小时内不要吃东西。这样在我们睡觉时，胃里面就不会有积食。
2、晚饭的热量应该是一天之中最少的，所以在晚上要少吃辛辣油腻的食物，且高淀粉、高碳水的食物也要少吃。可以多吃一些绿色蔬菜，米饭等主食可以用粗粮或意面来代替。
3、很多人在吃完饭后都会有坐着或躺着玩手机的习惯，其实这样比较容易囤积脂肪。最好能够在饭后慢走40分钟左右，既能消食又能减肥。
减肥最好的方法就是运动加上合理的饮食搭配。像不吃晚饭这种减肥方法只会伤害身体，且只能减肥不能减脂，没什么意义。
