新华社长沙，5月24日电(记者帅才、阮周边、姚宇)临近高考。一些高考生盲目补药，很多家长给考生服用保健品和补品。专家指出，这是不可取的。
营养专家建议，夏季天气炎热，食物容易恶化，高考考生应注意清淡、胃、大脑的原则，家长应注意食物类别、肉类和蔬菜搭配，不要突然改变考生的饮食习惯，也不要盲目补充考生，以免增加考生的胃负担。
中南大学湘雅第二医院营养师龚建议，首先要注意均衡饮食。早餐的食物类型不应该太单一，可以安排谷物粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和一些水果和蔬菜；中餐注重肉和蔬菜的搭配，品种多样，营养均衡；晚餐可以选择一些清淡、胃的饮食。如果你想在晚上复习时多吃一顿饭，父母可以为候选人准备小米粥、百合粥等，既不增加胃肠道负担，也有助于改善睡眠。
第二，保持食品安全。夏季天气炎热，湿度增加，食物容易腐烂变质。家长在为考生准备食物时应注意卫生。在制作食物的过程中，他们应该经常洗手，生熟分开，特别是生肉、家禽和海鲜应该与其他食物分开清洗、切割和保存，以避免混合餐具。考生应尽量不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免因食用不洁食物而影响考试。
第三，适当减轻胃肠道负担。如果考生补品过多，可能会出现不吸收、不适应等情况，但也会导致腹泻、过敏等症状。家长不要让考生每餐吃大鱼和肉，也不要盲目补品或服用中药，可以使用蒸、煮、炖、炖等烹饪方法，尽量选择新鲜成分，如鸡蛋、水产品、瘦肉、大豆等高蛋白食品。
第四，不要突然改变考生的饮食习惯。考试越近，家长就越应该保持正常的心，尊重考生的饮食习惯，不要突然调整考生的饮食，既不会增加考生的心理压力，也能减少考生的胃肠道不适。
报道员：赵丽萍、赵晓华、方嘉明
