有氧运动有哪些

相信很多人都希望自己可以拥有苗条的身材，然而随着生活水平不断提高，一大部分人开始出现暴饮暴食，看见喜欢的食物就难以控制，长时间这样的话，容易导致身体肥胖。由此越来越多人想要通过进行有氧运动来减肥。那么有氧运动有哪些呢。

游泳

游泳是很好的全身性运动，可以有效提高自身的心肺功能，即使不太会游泳，也可以在游泳池中用快走来替代，也有利于提高自身的心率。但是，会游泳的朋友要注意，当使用游泳来减肥的时候，不要追求速度快，达到心率要求即可，同时还要保证有足够的摄氧量。

跑步

跑步也是属于全身性的有氧运动，但是有时候户外跑步容易受到环境限制，因此可以选择跑步机进行运动。在使用跑步机的时候，在保证平衡的前提下，松开跑步机扶手可以增加8%氧利用率以及5%心率，而且选择一定的坡度还可以提高自身的减肥效果。

跳绳

跳绳容易学，而且器械简单，方便购买和携带，地点选择也不苛刻，有一小块空地即可进行锻炼，属于很好的有氧运动。而且，跳绳可以在几分钟内提高心率以及呼吸频率，即能够在短时间内有效减轻体重。

除了游泳、跑步和跳绳之外，其实跆拳道也是有氧运动，而且也受到了很多人的青睐。